SCIENZE BIOMEDICHE E BIOTECNOLOGICHEScienze motorie ( sede Catania)Anno accademico 2025/2026

9797516 - TEORIA, TECNICA E METODICA DEL PILATES 1

Docente: CARMELA DI DIO

Risultati di apprendimento attesi

- Cenni storici sul metodo;

- Principi fondamentali;

- Esercizi livello base, intermedio, avanzato;

- Pianificazione di una lezione;

- Svolgimento di una lezione;

I ragazzi avranno modo di impostare una lezione di Pilates ed apprendere i requisiti base per inserirla all'interno di un contesto lavorativo.

Prerequisiti richiesti

Per svolgere questa attività serve avere un certificato medico sportivo con elettrocardiogramma.

Frequenza lezioni

Frequenza obbligatoria con un massimo del 20% di ore di assenza rispetto il totale delle ore (teoria e pratica)

Contenuti del corso

Introduzione: biografia di Joseph Pilates
- Principi tradizionali del Pilates;
- Principi Posturali correlati ad esercizi di Prepilates;

- Benefici del metodo Pilates;

-Pilates per patologie specifiche;

- Metodo di insegnamento;

- Rappresentazione degli esercizi;

- Analisi degli esercizi codificati nelle loro varianti Principiante, Intermedio e Avanzato e relativi Prepilates;

- Masterclass;

- Analisi scritta della lezione;

- Laboratori ;

Testi di riferimento

ENCICLOPEDIA DEGLI ESERCIZI DI PILATES

di Vicky Timon

LEONE IN GABBIA - LA VITA DI JOSEPH PILATES E LA SUA EREDITA' - JohnHoward Steel

RITORNO ALLA VITA - Metodo Pilates : gli esercizi e gli scritti originali - Joseph H.Pilates - William Johnnn Miller

PS (Mi occuperò personalmente di fare avere agli alunni del materiale didattico)

Programmazione del corso

	Argomenti	Riferimenti testi
1	CENNI STORICI Origini, sviluppo ed evoluzione del metodo fino ai giorni nostri PRINCIPI FONDAMENTALI Approfondimento dei 6 principi fondamentali:concentrazione, controllo, centratura, fluidità, precisione, respiro ESERCIZI DI PRE- PILATES, Teoria e pratica dei più comuni esercizi di Pre-PilatesEsercizi per la sensibilizzazione e mobilizzazione:– cingolo scapo-omerale – cingolo pelvico – tratto cervicale/dorsale/lombo-sacrale – pavimento pelvico – coxo-femorale Esercizi per l’apprendimento delle posizioni neutre (sia in statica che in dinamica):– concetto di C-shape – concetto di Powerhouse – Core stability– posizionamento neutro dei singoli distretti corporei ESERCIZI LIVELLO BASE:Esecuzione – Obiettivi e indicazioni terapeutiche – Adattamenti e compensi – Errori più frequenti – Variazioni con utilizzo dei piccoli attrezziESERCIZI LIVELLO INTERMEDIOEsecuzione – Obiettivi e indicazioni terapeutiche – Adattamenti e compensi – Errori più frequenti- Variazioni in base alla patologiaVariazioni con utilizzo dei piccoli attrezzi ESERCIZI LIVELLO AVANZATOEsecuzione – Obiettivi e indicazioni terapeutiche – Adattamenti e compensi – Errori più frequenti – Variazioni in base alla patologia Variazioni con utilizzo dei piccoli attrezzi UTILIZZO DEI PICCOLI ATTREZZI Applicazioni e potenzialità dei singoli attrezzi:softball, elastico, ring, swissball, foamroller COME SI PIANIFICA UNA LEZIONE Scelta degli esercizi per obiettiviStudio delle progressioni da un esercizio all’altro Come variare la difficoltà di esecuzione PROGRAMMAZIONE DEL LAVORO RIABILITATIVO Accenni sui principi di programmazione dell’esercizio terapeutico Ripasso degli esercizi in base alla patologia da trattare volgimento di una lezione completaREVISIONE CONCETTI GENERALI Punti di forza/criticità del metodo Lavoro di gruppo: provare a strutturare una lezione su una determinata patologia	LEONE IN GABBIA- LA VITA DI JOSEPH PILATES E LA SUA EREDITA'

Verifica dell'apprendimento

Esempi di domande e/o esercizi frequenti

Quale esercizio di prepilates è consigliato per percepire l'articolarità vertebrale?

A: crunch in neutro

B: cat stretch

C: bridging

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