TEORIA E METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

10 CFU - 1° semestre

GIOVANNI SCARDILLI - Modulo TEORIA DELL'ALLENAMENTO - M-EDF/01 - 5 CFU
MARIO MANIACI - Modulo METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO - M-EDF/01 - 5 CFU

Obiettivi formativi

TEORIA DELL'ALLENAMENTO
Conoscere i principi teorici su cui si fonda la pratica delle attività fisiche.

Conoscere gli adattamenti indotti dall’allenamento delle varie capacità motorie.

Utilizzare i principi teorici per organizzare programmi di allenamento.

Conoscere metodi, mezzi e contenuti di allenamento.
METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
L'obiettivo formativo si propone di consegnare allo studente le nozioni necessarie per allenare un atleta ad ogni lvello di preparazione e per qualsiasi prestazione sportiva. Le informazioni scientifiche sono organizzate e consegnate in modo generalizzato affinché trovino applicazione specifica. In particolare, il modulo di Metodologia ha il fine di trasferire allo studente le metodologie di allenamento e gli effetti ad esse correlate, affinché lo studente possa comprendere come indivualizzare i carichi di lavoro in funzione dello stato di allenamento e della “anamnesi” motoria.

TEORIA DELL'ALLENAMENTO
Conoscenze di cinesiologia.

Conoscenze di fisiologia dell’esercizio fisico.

Elementi di meccanica.
METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
E' necessaria una pregressa comprensione e conoscenza della biomeccanica e della biochimica e della teoria e metodologia del movimento umano

TEORIA DELL'ALLENAMENTO
Obbligatoria.
METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
La frequenza alle lezioni é obbligatoria nei termini richiesti dal corso di laurea

TEORIA DELL'ALLENAMENTO
La teoria dell’allenamento. Il sistema motorio e le sue componenti. Principi biologici dell'allenamento. Principi metodologici. Metodi ed obiettivi dell'allenamento. Capacità condizionali e coordinative.
METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
SISTEMI ENERGETICI - Cenni

MACCHINE DI MUSCOLAZIONE e LEVE - Definizione delle leve, identificazione in ambito umano, Applicazione delle leve nelle macchine di muscolazione. Analisi delle diverse macchine di muscolazione. Analisi dell'utilizzo pratico delle macchine di muscolazione e della corretta esecuzione dei principali esercizi attravesro le macchine di muscolazione.

IPERTROFIA - Analisi dei processi che inducono ipertrofia e delle moderne teorie legate ad essa

SCHEMA CORPOREO - Definizione e analisi degli esercizi di base per sviluppare uno schema motorio nella fase sensibile dell'età evolutiva

CAPACITA' MOTORIE - Definizione e analisi delle metodologie di allenamento finalizzate allo sviluppo delle capacità motorie

ABILITA' MOTORIE

CONTROLLO DEL MOVIMENTO - Analisi dei sistemi di controllo del movimento

TEORIA DELL'ALLENAMENTO
- Weineck,J., L’Allenamento ottimale, 2ª ed., Perugia, Calzetti e Mariucci, 2009.
- D. Martin, K. Carl, K.Lehenertz, Manuale di teoria dell'allenamento, Roma, Società Stampa Sportiva, 1993.
METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
1. Slides delle lezioni

2. Fondamenti dell’ allenamento sportivo. R Manno, Zanichelli Editore

3.Lineamento di Teoria e metodologia del movimento umano F.Casolo

TEORIA DELL'ALLENAMENTO
Appunti integrativi e slides forniti dal docente.
METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
Appunti integrativi e slides forniti dal docente.

TEORIA DELL'ALLENAMENTO
	Argomenti	Riferimenti testi
1	La teoria dell'allenamento
2	Adattamento e Sindrome generale dell’adattamento.
3	La supercompensazione
4	Attività fisica, fitness ed esercizio fisico (allenamento)
5	Sedentarietà ed attività fisica: effetti sulla salute
6	Energia, fonti energetiche e loro utilizzo nell’esercizio fisico
7	Sruttura e funzione del muscolo scheletrico
8	Principi dell’allenamento
9	Variabili del carico
10	La resistenza: classificazione ed adattamenti
11	Condizionamento muscolare: forza, flessibilità ed adattamenti
12	Capacità coordinative: coordinazione ed apprendimento motorio
13	Profilo fisiologico e fattori della prestazione
14	Pianificazione e programmazione dell'allenamento
METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
	Argomenti	Riferimenti testi
1	Capacità Motorie
2	Metodologia dell'allenamento della Forza
3	Metodologia dell'allenamento della Resistenza
4	Metodologia dell'allenamento della Rapidità e Velocità
5	Metodologia dell'allenamento della Flessibilità
6	Pliometrie
7	Recupero e allenamento

MODALITÀ DI VERIFICA DELL'APPRENDIMENTO

ESEMPI DI DOMANDE E/O ESERCIZI FREQUENTI

TEORIA DELL'ALLENAMENTO
- Cos'è la Sindrome generale dell'adattamento?

- Come si periodizza lo sviluppo della forza esplosiva?

- Quali sono gli adattamenti ricercati nell'allenamento della forza massimale?

- Quali sono le fasi dell'apprendimeno motorio?

- Quali dati si ricavano dal grafico forza-tempo?
METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
Le domande sono relative alle lezioni svolte ed al programma ufficiale

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